Atelier ergonomie en télétravail : concilier bien-être et performance

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Atelier ergonomie en télétravail
Salariés

Informations pratiques

Public concerné

Tout professionnel amené à télétravailler

Durée
1 heure
Sur mesure : contactez-nous
Disponible en intra

En présentiel dans vos locaux sur demande

Visio-conférence

Atelier interactif en situation de télétravail

Certifications qualité

ATOME QVT est référencé DATADOCK et certifié QUALIOPI, un réel gage de qualité pour toutes nos solutions.

Aménager son poste et adapter sa posture en télétravail

Objectif : Organiser son environnement et intégrer les gestes adaptés au travail à distance.

Résumé de l'atelier :
  1. Les éléments clés pour un télétravail efficace
  2. Les principes posturaux adaptés au télétravail
  3. Aménager son espace de télétravail
  4. Exercices et bonnes pratiques contre les douleurs
Un atelier conçu par nos enseignants APA-S spécialistes en prévention santé / QVT

À qui s’adresse cet atelier ?

L'atelier ergonomie en télétravail est conçu pour tous les professionnels amenés à télétravailler sur écran, depuis leur domicile ou tout autre lieu en dehors des locaux de l’entreprise.
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Pourquoi réaliser un atelier ergonomie en télétravail ?

Les troubles musculo-squelettiques liés au télétravail ont augmenté considérablement depuis la période COVID.  Le télétravail implique l'utilisation prolongée des écrans et l’aménagement d’espaces de travail à domicile. L’atelier sensibilise aux risques du travail sur écran et fournit des conseils pour adapter son environnement avec le matériel à disposition. Il permet de comprendre les risques de la sédentarité et d'adapter sa posture afin d'améliorer son bien-être grâce à la prévention des douleurs et des risques de TMS.
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Objectifs et bénéfices

Intégrer et mettre en œuvre les outils ergonomiques en situation de télétravail, c’est améliorer les conditions de travail des télétravailleurs pour réduire la fatigabilité, favoriser le bien-être et augmenter l’efficacité.

L’atelier ergonomie en télétravail est source de nombreux bienfaits :

  • Diminution des douleurs
  • Augmentation de la productivité
  • Réduction de l'absentéisme
  • Amélioration du moral et de la satisfaction au travail
  • Promotion du bien-être
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Déroulé de l’atelier

Prendre soin de ses postures et de son environnement c’est améliorer son énergie et son humeur pour la journée !

Programme type pour un atelier de 1h :

  1. Les principes clés du télétravail : Organisation, communication efficace et équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
  2. Les gestes et postures adaptés : adopter les postures respectant la physiologie pour limiter les contraintes posturales  et varier les positions selon les taches et les moments de la journée
  3. L’aménagement de son environnement de travail : épurer son poste de travail, optimiser la position des éléments pour limiter les contraintes posturales et les sources de distractions afin de réduire sa fatigabilité et favoriser la clarté mentale.
  4. Les exercices pour prévenir les douleurs : identifier les exercices les mieux adaptés pour lutter contre les tensions et pour optimiser son énergie physique et psychique.

Modalités pédagogiques

  • Pédagogie participative axée sur la pratique
  • Atelier en face-à-face : contenu adapté aux besoins et mise en œuvre par chacun des participants
  • Remise des fiches pratiques adaptées aux besoins des collaborateurs (format papier ou PDF)
  • Rapide questionnaire de satisfaction à chaud en fin d’atelier
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Durée
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Concernant l’ergonomie en télétravail

Pour bien organiser son travail en télétravail, voici quelques conseils qui impliquent l'utilisation répétée du mot "bureau" :
  • Définir un espace de travail dédié : aménagez un coin spécifique de votre domicile pour y installer votre bureau. Choisissez un endroit calme et bien éclairé pour favoriser la concentration.
  • Équiper votre bureau de manière ergonomique : investissez dans un mobilier de bureau adapté à vos besoins, notamment une chaise confortable et ajustable, un bureau de la bonne hauteur pour éviter les tensions musculaires.
  • Établir des horaires de travail fixes : définissez des plages horaires dédiées à votre travail, comme si vous vous rendiez physiquement au bureau. Cela contribue à maintenir une structure dans votre journée.
  • Organiser votre bureau de manière ordonnée : veillez à garder votre bureau propre et bien rangé pour minimiser les distractions. Utilisez des rangements et des accessoires pour organiser vos documents et fournitures.
  • Créer des zones spécifiques sur votre bureau : délimitez des zones dédiées à des tâches données. Par exemple, un espace pour travailler sur l'ordinateur, un autre pour les documents physiques, et un pour vos outils de travail.
  • Éviter les distractions à votre bureau : identifiez et éliminez les sources de distractions autour de votre bureau, comme la télévision ou d'autres activités domestiques non liées au travail.
  • Déconnecter à la fin de la journée de travail : une fois votre journée terminée, laissez votre bureau professionnel de côté pour favoriser la séparation entre vie professionnelle et personnelle.

En appliquant ces principes d'organisation liés à votre bureau à domicile, vous pouvez créer un environnement de travail propice à la productivité et à la concentration, même en télétravail. L'aménagement de l’environnement du salarié permet un gain de temps et d'efficacité.  Les collaborateurs ayant appliqué ces principes ont diminué leur fatigabilité.

Intégrer l'ergonomie dans votre quotidien et au travail peut se faire de plusieurs manières, en prenant en compte votre entreprise, la formation, l'information et le lieu :

Conscientisation à l'ergonomie au travail : Participer à des sessions de formation en ergonomie dispensées par votre entreprise ou des professionnels spécialisés pour comprendre les principes fondamentaux d'une posture saine et des bonnes pratiques au travail et en télétravail.

Utilisation d'outils informatifs : Accéder à des informations pertinentes sur l'ergonomie au travail et télétravail via des documents internes, des vidéos explicatives ou des ressources en ligne pour appliquer les conseils adaptés à votre poste.

Adaptation du lieu de travail : Organiser votre espace de travail de manière ergonomique en ajustant la hauteur de la chaise, du bureau et de l'écran pour maintenir une posture confortable et réduire les tensions musculaires.

Application des principes ergonomiques au quotidien : Transposer les connaissances acquises lors de la formation dans vos activités quotidiennes, en adoptant des gestes et des postures favorables à la santé, que ce soit en travaillant sur un ordinateur ou en accomplissant d'autres tâches.

Intégration de l'ergonomie dans les pratiques de l'entreprise : Encourager la sensibilisation à l'ergonomie au sein de l'entreprise en promouvant des ajustements ergonomiques sur les lieux de travail et en fournissant des informations continues sur les bonnes pratiques.

En conjuguant ces aspects, vous pourrez intégrer progressivement les principes de l'ergonomie dans votre vie quotidienne au travail et en télétravail, en tant qu'employé conscient de l'importance de la santé posturale au travail et dans d'autres activités, tout en contribuant à l'évolution d'une culture d'entreprise axée sur le bien-être et le confort au travail.

Pourquoi choisir ATOME QVT ?

Des Ateliers de Formation En Situation de Travail (AFEST)
Un interlocuteur unique qui vous accompagne tout au long de l’action

Solutions concrètes

Nos ateliers favorisent les interactions et mettent l’accent sur les compétences et savoir-faire applicables au quotidien.

Action clé en main

Nous concevons des supports de communication dédiés pour optimiser l’engagement et la participation de vos équipes. Nous mesurons ensuite la satisfaction des participants pour vous aider à piloter votre démarche de prévention.