Formation référent réveil musculaire et échauffement

Le réveil musculaire, aussi appelé éveil musculaire ou échauffement, est une étape qui vise à mettre le corps en condition avant une activité qui nécessite un effort particulier. Au travail, il consiste notamment à préparer physiquement et mentalement les collaborateurs avant leur prise de poste.

Il se compose d’une série d’exercices visant à stimuler la circulation sanguine, à assouplir les articulations et à échauffer les muscles en augmentant la température corporelle. Une routine peut inclure des exercices cardio-vasculaires, des étirements ou des exercices de respiration. Le réveil musculaire contribue également à la concentration mentale en favorisant l'oxygénation du cerveau durant la journée.

L’échauffement en entreprise se développe de plus en plus puisqu’il participe à améliorer la santé globale des équipes et à créer un environnement de travail propice à la productivité et au bien-être.

La formation référent réveil musculaire propose de former certains collaborateurs dans votre entreprise, pour qu’ils puissent concevoir et animer au quotidien et en toute autonomie, des séances de réveil musculaire adaptées aux besoins et aux situations de travail. Ces salariés bénévoles ou sélectionnés par la direction joueront les premiers rôles dans l’amélioration des conditions de travail afin de réduire les risques d’accidents et de maladies professionnelles.

Pour l’entreprise, c’est l’opportunité d’internaliser des compétences en formant les animateurs de la prévention santé et de la politique QVT.

Pour les salariés, c’est la possibilité d’avoir un référent à qui demander conseil et l’assurance de bénéficier d’actions de prévention sur mesure. C’est aussi le meilleur moyen d’inscrire la démarche dans le quotidien des équipes et dans le long terme grâce à des actions flexibles, agiles et évolutives. Enfin, c’est un investissement qui traduit la volonté de l’entreprise d’instaurer une culture santé / QVT favorable au bien-être et la performance des collaborateurs. Cela impact positivement la marque employeur et suscite l’engagement des salariés.

L’échauffement musculaire au travail est efficace s’il est pratiqué régulièrement, c’est pourquoi il est judicieux de former des membres du personnel capable de prendre en charge et d’animer les séances dans votre entreprise.

La formation référent - réveil musculaire s’adresse à différents profils selon la taille et l’organisation de votre entreprise. Parmi les bénéficiaires, on trouve notamment les acteurs de la santé, de l’hygiène et de la sécurité, qui travaillent à la prévention des risques professionnels et visent l’amélioration des conditions de travail : manager ou salarié référent, Préventeur, Médecin du travail, Resp. santé-sécurité / QSE, QVT / RH, Membre CSSCT/CSE, etc.

Une fois formés, les référents seront capables :

• D’identifier les risques de TMS dans l’entreprise.
• De concevoir des actions concrètes qui répondent aux besoins des équipes.
• D’animer des programmes de réveil musculaire, d’étirement et de renforcement pour chaque situation
• De sensibiliser les salariés et diffuser les bonnes pratiques en interne

Une activité professionnelle impliquant des sollicitations musculaires peut entraîner chez l'employé de vives douleurs dans les parties supérieures ou inférieures du corps : dos, nuque, épaules, cuisses, fessiers, etc.

Ces douleurs peuvent se manifester sous forme de raideurs musculaires ou articulaires résultant de mouvements récurrents ou de postures prolongées et mal adaptées. Bien que ces symptômes soient généralement temporaires, ils peuvent aussi indiquer une pathologie professionnelle grave qu'il faut considérer avec attention, à l'exemple des troubles musculo-squelettiques (TMS).

Parmi ces troubles, on trouve :

• Les lombalgies, qui correspondent à des douleurs situées en bas du dos. D'après les données de l'assurance maladie, 20 % des incidents survenus au travail sont associés à des lombalgies.
• Les cervicalgies, se traduisant par une douleur aiguë dans la région cervicale, qui peut être due à un choc, à l'épuisement musculaire ou à une arthrose. Le torticolis est l'un des types de cervicalgies les plus courants.
• Les tendinites affectant diverses articulations (poignets, coudes, épaules, genoux, hanches), qui se manifestent par l'inflammation des tendons.

Les risques associés varient en fonction du cadre professionnel et de la difficulté des tâches. Tandis que les personnels de manutention sont fréquemment affectés par des dorsalgies à cause du levage de poids importants, les employés de bureau sont également susceptibles de souffrir du dos en raison de leur posture sédentaire maintenue sur une longue durée.