Atelier marche nordique en entreprise

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Salariés

Informations pratiques

Public concerné

Tous publics

Durée

1 heure
Sur mesure : contactez-nous

Intra entreprise

En présentiel dans vos locaux (Rhône-Alpes)

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Certifications qualité

ATOME QVT est référencé DATADOCK et certifié QUALIOPI, un réel gage de qualité pour toutes nos solutions.

Renforcer l’ensemble du corps grâce à la marche nordique en entreprise

Objectif : Stimuler l’oxygénation et améliorer les capacités physiques selon les objectifs de chacun : force musculaire, endurance, souplesse, équilibre et coordination.

Résumé de l'atelier :

Échauffement
Séance de marche nordique
Étirements
Conseils individualisés

Pour qui ?

Pourquoi cet atelier ?

Bénéfices

Déroulé de l’atelier

Modalités pédagogiques

Une séance conçue par nos enseignants APA-S spécialistes en prévention santé / QVT

À qui s’adresse cet atelier ?

La marche nordique s’adresse à tous les professionnels dans tous les secteurs d’activité. Elle est particulièrement recommandée pour les métiers sédentaires et pour les salariés confrontés au stress au travail. Cette pratique convient à toutes les tranches d’âge, quels que soient les objectifs et les capacités physiques des participants.

Pourquoi proposer de la marche nordique en entreprise ?

La marche nordique est une pratique complète qui sollicite 90% des chaînes musculaires et permet de sculpter l’ensemble du corps en développant la force, l'endurance, la souplesse, l’équilibre et la coordination. Excursion en plein air, la marche nordique favorise la communion avec la nature et l’évacuation du stress.

Cette discipline ludique et conviviale constitue un excellent moyen de rassembler les équipes pour améliorer la cohésion et le bien-être des collaborateurs en entreprise.

Objectifs et bénéfices

Mobiliser l’ensemble du corps : sollicite 90% des chaînes musculaires
Améliorer la posture et prévenir les TMS
Améliorer l’amplitude pulmonaire, l’oxygénation et la récupération
Renforcer le dos en réduisant de 30% l’impact sur les articulations inférieures : genoux, hanches
Fortifier les os grâce aux vibrations des bâtons : diminution de l’ostéoporose
Favoriser les échanges et la cohésion d'équipe
Se ressourcer en milieu extérieur et lutter contre le stress
Renforcer la marque employeur et l’image de l’entreprise

Déroulé de l’atelier

En alternant les phases dynamiques et plus lentes, vous apprenez à utiliser les bâtons et à solliciter votre corps selon vos objectifs (souplesse, posture, force musculaire, etc.). L’enseignant guide et corrige les participants tout au long de la séance et il propose des exercices ludiques adaptés aux capacités de chacun.

Programme type pour une séance de 1 heure :

Échauffement : mobilisation douce pour monter en température et préparer le corps.
Séance de marche nordique : initiation et perfectionnement aux techniques de marche (marche ample, rapide, course, double poussée, postures, etc.) ; renforcement musculaire à difficulté variable ; respiration profonde type marche afghane ; quiz santé et hygiène de vie.
Étirements : assouplissement et exercices de détente corporelle en fin de séance.
Conseils individualisés : l'enseignant propose des astuces pour aller plus loin et ancrer les bonnes pratiques dans le quotidien.

Modalités pédagogiques

Méthodes pédagogiques

Pédagogie participative axée sur la pratique
Atelier en face-à-face : contenu adapté aux besoins et mise en œuvre par chacun des participants

Satisfaction

Rapide questionnaire de satisfaction à chaud en fin d’atelier

Informations pratiques

Public concerné

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Durée

1 heure
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Certifications qualité

ATOME QVT est référencé DATADOCK et certifié QUALIOPI, un réel gage de qualité pour toutes nos solutions.

Concernant la marche nordique

Quel muscle travaille la marche nordique ?

La marche nordique sollicite de nombreux muscles, notamment lors de sorties mesurées en kilomètres. L’utilisation des bâtons amplifie le mouvement naturel de la marche afin de travailler le haut du corps et les muscles du tronc (abdominaux, bras, pectoraux, épaules, cou) ainsi que le bas du corps (fessiers, cuisses et quadriceps, mollets).

Cette activité est donc idéale pour renforcer le corps de manière globale et elle s’adapte aussi bien aux sportifs confirmés qu’aux débutants.

Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?

Idéalement pratiquée en groupe et en pleine nature, la marche nordique comporte de nombreux bienfaits pour la santé. Elle combine une séance d'activité cardio et du renforcement musculaire grâce à une technique spécifique et l’utilisant de bâtons. La marche nordique est utile pour la perte de poids, la rééducation et l’amélioration générale des capacités physiques (force musculaire, endurance, souplesse, équilibre et coordination, etc.).

En entreprise, ce sport constitue une incitation à l'exercice physique régulier et une vraie opportunité de déconnecter du travail.

Pourquoi choisir ATOME QVT ?

Des Ateliers de Formation En Situation de Travail (AFEST)
Un interlocuteur unique qui vous accompagne tout au long de l’action

Solutions concrètes

Nos ateliers favorisent les interactions et mettent l’accent sur les compétences et savoir-faire applicables au quotidien.

Action clé en main

Nous concevons des supports de communication dédiés pour optimiser l’engagement et la participation de vos équipes. Nous mesurons ensuite la satisfaction des participants pour vous aider à piloter votre démarche de prévention.

Supports pédagogiques

Pour maximiser l’impact de nos ateliers, nous concevons des fiches pratiques qui répondent aux besoins de vos équipes et facilitent l’intégration des bons réflexes.

Indicateurs de performance et qualité

4,7 / 5

Satisfaction globale
des participants

100%

des collaborateurs ayant participé à nos interventions recommandent ATOME QVT

Les séances sont particulièrement appréciées au sein de notre association. Nos participants soulignent la capacité des intervenants à s’adapter aux besoins individuels de chacun.

Lola DUPUY | Coordinatrice Socio-Educative - LADAPT

Ils nous font confiance