Formation gestes et postures travail sur écran : ergonomie au bureau et postures statiques

Formation gestes et postures travail sur écran

Salariés

Obligatoire

Informations pratiques

Public concerné

Tout salarié amené à travailler sur écran et à maintenir des postures statiques prolongées

Durée

Module standard : 1 journée (7h) Module court : ½ journée (3h30)

Intra entreprise

En présentiel dans vos locaux

Disponible en visio

Formation interactive en distanciel sur demande

Certifications qualité

Catégories d’actions concernées : L.6313-1-1° : ACTIONS DE FORMATION

ATOME QVT est référencé DATADOCK et certifié QUALIOPI, un réel gage de qualité pour toutes nos solutions. Nos formations peuvent ainsi être prises en charge par votre OPCO.

Former vos équipes à utiliser les bons gestes et postures pour le travail sur écran

Objectif : Mettre en œuvre les principes posturaux et ergonomiques adaptés au travail sur écran.

Résumé du programme :
  1. Maîtriser les principes clés de l’ergonomie
  2. Gestes et postures adaptés au travail statique sur écran
  3. Travailler sur l’aménagement des espaces de travail
  4. Prévenir les TMS et les douleurs au quotidien
  5. Les outils pour booster la qualité́ de vie
Une formation conçue par nos enseignants APA-S spécialistes en prévention santé / QVT

À qui s’adresse cette formation ?

La formation gestes et postures travail sur écran concerne tous les collaborateurs amenés à conserver une position statique et à travailler sur écran. Avec la généralisation des postes informatiques, cette formation s’adresse à tous les métiers où l’ergonomie est essentielle : métiers de bureau, fonctions support, secrétaire, agent administratif, informaticien, métiers du Web, etc.

Nous adaptons la formation à votre secteur d’activité, aux métiers dans votre entreprise et aux besoins spécifiques de vos collaborateurs.

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Pourquoi réaliser cette formation ?

Les positions statiques prolongées et l’utilisation intensive des écrans représentent un risque avéré pour la santé. Cette formation obligatoire (article R. 4542-16 du Code du travail) vise à protéger les professionnels contre les facteurs de risques auxquels ils sont exposés : troubles musculo-squelettiques (TMS), maux de tête, fatigue visuelle, stress, etc.

La formation permet aux collaborateurs d’intégrer les gestes et postures leur étant adaptés (anatomie et biomécanique), ainsi que les principes ergonomiques pour aménager les postes de travail et utiliser les équipements de manière optimale (écran, clavier, souris, chaise, etc.). Grâce à des mises en situation et exercices, les collaborateurs sauront appréhender les risques et appliquer les bonnes pratiques pour préserver leur santé et lutter contre les effets de la sédentarité.

Les avantages de la formation gestes et postures travail sur écran :

  • Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) et les accidents de travail
  • Lutter contre le mal-être au travail et optimiser les conditions de travail
  • Mobiliser les équipes et améliorer l’image de l’entreprise
  • Respecter les obligations de l’employeur en matière de santé et sécurité
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Format et accessibilité

La formation de base (hors action complémentaire) est disponible en plusieurs formats :

  • Durée : 1 jour (7h) ou ½ journée (3h30)
  • En présentiel – intra (recommandé) pour des groupes jusqu’à 10 participants
  • En distanciel (Visio) : pour des groupes jusqu’à 6 participants
  • Prérequis : aucun
  • Délais d’accès moyen à nos formations : 1 mois

Cette formation est accessible et adaptée aux personnes à mobilité réduite. Toutes nos interventions sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Néanmoins, l’analyse des besoins et des conditions d’accès devra être réalisée en amont pour déterminer les termes de réalisation et de faisabilité de l’intervention.

Pour toute question, vous pouvez contacter notre référent handicap au 0698153734

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Objectifs de la formation

  • Comprendre les origines et conséquences des TMS liées aux métiers de bureau
  • Évaluer les situations pour prévenir les risques : douleurs, fatigue, stress
  • Aménager l’espace et les processus de travail au travers d’actions ergonomiques
  • Optimiser les postes et l’environnement de travail
  • Mettre en œuvre les gestes et postures adaptés au travail assis et/ou statique
  • Savoir éviter la fatigue visuelle et les conséquences néfastes du travail sur écran
  • Intégrer des exercices reproductibles à tout moment pour lutter contre les maux (étirements, gym des yeux, etc.)
  • Adopter les bonnes habitudes en matière d’hygiène de vie pour optimiser sa qualité de vie au travail et en dehors
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Programme détaillé

Formation de base dans sa version la plus complète (1 jour, 7h). Ce programme correspond au tronc commun suivi par l’ensemble des stagiaires, indépendamment des actions complémentaires pouvant être mises en place : diagnostic et immersion, passage individuel sur poste avec chaque apprenant, suivi pédagogique.

Au sein de chaque module, l’enseignant propose des illustrations, cas pratiques et exercices favorisant un apprentissage dynamique et une bonne intégration des savoir-faire.

Sensibilisation dynamique et interactive.
  • Introduction sur les troubles musculo-squelettiques (TMS) : définitions, état des lieux et chiffres clés
  • « Sitting is the new smoking » : les conséquences de la sédentarité
  • Anatomie et biomécanique : comprendre les mécanismes du corps humain et l’impact des postures inadaptées
  • Intérêt de l’ergonomie pour le bien-être et l’efficacité au bureau
Diagnostic des postes en échange avec les stagiaires et mise en pratique de l’ergonomie au travail.
  • Travail sur écran : fatigue oculaire, plan de travail, matériel informatique, etc.
  • Présentation et utilisation d’outils ergonomiques : souris, chaise adaptée, etc.
  • Aménagement de l’espace et des équipements (environnement, éclairage, exposition)
  • Autodiagnostic et recommandations en ergonomie des postes
  • Analyser une situation, un poste de travail et proposer des améliorations
Mises en situation réelle de travail en appliquant les principes gestuels et posturaux adaptés.
  • Les gestes et postures adaptées aux situations de travail des stagiaires
  • Apprendre à bien se positionner et s’autocorriger
  • Principes d’économie d’effort au quotidien
Apprentissage et reproduction des routines utiles à votre activité.
  • Mobilisation et étirements :

  - Pourquoi et comment les ancrer dans le temps ?

  - Routines complètes à réaliser seul ou en équipe

  • Les bons réflexes au travail : hydratation, pauses actives, auto-massage, etc.
Ateliers thématiques sous forme de quizz et exercices pratiques.
  • Respiration : Régulateur d’énergie et outil de gestion du stress
  • Gymnastique des yeux : prévenir la fatigue oculaire
  • Postures et ergonomie en dehors du travail (voiture, domicile, etc.)
  • Hygiène de vie au quotidien, la santé ne s’arrête pas au travail : alimentation, sommeil, activité physique, activité sociale et santé

Modalités pédagogiques

Pédagogie participative alternant la théorie et la pratique : explication, démonstration, quizz, exercices individuels et en groupe, réflexion à partir d’exemples vécus. À chaque étape le débat est ouvert sur les pratiques et les difficultés des participants.

Action de formation en situation de travail (AFEST) : contenu adapté aux spécificités métier, cas concrets et mise en œuvre par chacun des participants dans son environnement professionnel.

Les équipements et matériels utilisés quotidiennement par les participants dans le cadre de leur métier.
En amont :
  • Questionnaire : diagnostic des besoins, pratiques, contraintes
  • Test de positionnement pour apprécier le socle de connaissances des participants

Au cours et en fin de formation :

  • Quizz oral et interrogations lors des exercices
  • Questionnaire individuel d’évaluation des acquis (QCM)
  • Remise d’une attestation individuelle de formation
  • Questionnaire de satisfaction à chaud en fin de formation
  • Une feuille de présence est remplie par les intervenants et les stagiaires
  • Supports pédagogiques adaptés (présentations, photos, vidéos)
  • Remise des fiches pratiques adaptées aux besoins des collaborateurs (format papier ou PDF)

Actions complémentaires

Nos modules complémentaires permettent de construire une action personnalisée au plus près de votre réalité professionnelle pour formuler une réponse entièrement adaptée à vos besoins.
Le préambule à un parcours de formation adapté aux réalités de terrain de vos équipes.
  • Présentation des intervenants et des objectifs de l’intervention
  • Accompagnement sur le terrain : diagnostic des besoins et des pratiques pré-formation, échanges sur les attentes, les contraintes et les difficultés auxquelles font face les équipes
  • Collecte d’informations depuis le DUERP (document unique d’évaluation des risques professionnels)
  • Prises de vues, création des visuels et contenus spécifiques à la formation pour votre établissement

L’immersion a d’autres avantages : elle mobilise les salariés et améliore significativement la portée de l’action de formation à moyen terme. En l’absence de cette étape, l’adaptation de la formation ne pourra reposer que sur un questionnaire individuel rempli en amont.

Notre formation gestes et postures « travail sur écran » est renforcée d’un accompagnement individuel sur les postes de travail. Cette action peut être réalisée avant, pendant ou après la formation. Nous pouvons la mettre en œuvre en dehors d’un parcours de formation pour répondre à des problématiques spécifiques. Généralement compris entre 20 minutes et 1 heure par stagiaire, ce suivi personnalisé adresse parfaitement la réalité professionnelle de chaque collaborateur.
Suivi collectif et individuel (questionnaire et/ou intervention) pour évaluer la mise en pratique des acquis et accompagner les stagiaires dans leur perfectionnement. L’intervenant refait un point sur les principes clés et échange avec les équipes sur l’évolution de leurs ressentis, les contraintes nouvelles ou persistantes et les solutions possibles.
Découvrez nos formations sur mesure

Informations pratiques

Public concerné

Tout salarié amené à travailler sur écran et à maintenir des postures statiques prolongées

Durée

Module standard : 1 journée (7h) Module court : ½ journée (3h30)

Intra entreprise

En présentiel dans vos locaux

Disponible en visio

Formation interactive en distanciel sur demande

Certifications qualité

Catégories d’actions concernées : L.6313-1-1° : ACTIONS DE FORMATION

ATOME QVT est référencé DATADOCK et certifié QUALIOPI, un réel gage de qualité pour toutes nos solutions. Nos formations peuvent ainsi être prises en charge par votre OPCO.

Comment financer cette formation ?

Notre formation gestes et postures « travail sur écran » est éligible à un financement par votre OPCO. Selon l’organisation retenue (cahier des charges Qualiopi), plusieurs aides financières sont possibles et peuvent prendre en charge jusqu’à 100% de la formation (hors actions complémentaires). Rapprochez-vous de votre OPCO pour en savoir plus sur les modalités.

Tarifs

ATOME QVT conçoit des formations adaptées aux besoins et spécificités de votre organisation. Ces solutions « modulables » nous permettent d’être au plus proche de votre réalité professionnelle et nos tarifs sont fonction des formules que vous choisissez : durée, type de formation (salariés ou référents), diagnostic et immersion, passage individuel au poste de travail, horaires décalés…

Contactez-nous et téléchargez la brochure de formation avec les tarifs correspondants.

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Concernant les gestes et postures lors du travail sur écran

  1. Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) et les accidents de travail. Les métiers sédentaires impliquant des postures statiques prolongées et un travail intensif sur écran sont naturellement propices aux TMS. Douleurs aux muscles, aux tendons, aux ligaments et aux articulations, l’entreprise a tout intérêt à adresser ces maux avant qu’ils ne se transforment en troubles d’origine professionnelle tels que les lombalgies, cervicalgies, tendinopathies (tendinites) ou le syndrome du canal carpien.  Au-delà de leur impact sur la santé physique, les TMS constituent une pénibilité professionnelle qui conduit à la dégradation de la qualité de vie et des conditions de travail.
  2. Lutter contre le mal-être au travail. La formation gestes et postures ne se limite pas à la prévention des risques liés à l’activité physique ou à l’ergonomie des postes. Dans sa version standard (7h), la formation propose des outils pratiques pour adresser d’autres thématiques et notamment certains risques psychosociaux (RPS) : stress, surmenage, fatigue, troubles de la concentration, etc.
  3. Respecter les obligations de l’employeur en matière de santé et sécurité.
De manière générale et dans tous les secteurs d’activité, l’article L.4121-1 du Code du travail prévoit que  « l’employeur doit prendre les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs.

Ces mesures comprennent :

  • Des actions de prévention des risques professionnels ;
  • Des actions d’information et de formation ;
  • La mise en place d’une organisation et de moyens adaptés.

L’employeur veille à l’adaptation de ces mesures pour tenir compte du changement des circonstances et tendre à l’amélioration des situations existantes ».

Pour les salariés affectés à un poste de travail comprenant un écran, la formation gestes et postures « écrans de visualisation » est obligatoire afin d’enseigner les principes ergonomiques de travail sur écran (article R 4542-16 du Code du travail). Les préconisations INRS ED 832 (juillet 2009) et ED 6298 (mars 2018) font également état de cette obligation.

Pour les professionnels dont l'activité comporte des manutentions manuelles (manipulations de personnes, port de charges, mouvements répétitifs et postures contraignantes), la formation gestes et postures est obligatoire (article R 4541-8 du Code du travail).

Des formations en gestes et posture peuvent être réalisées par des intervenants extérieurs spécialisés ou en interne par des salariés de l'entreprise formés à cet effet (analyse des situations, conception et encadrement d’actions de sensibilisation et de formation portant sur les postures, l’aménagement et l’ergonomie des postes, la gestion du stress, etc.).
Voici les principaux risques liés au travail sédentaire sur bureau informatisé avec écran :
  • Les troubles musculo-squelettiques liés à des postures statiques prolongées durant plusieurs heures : lombalgie, tendinite, cervicalgies, etc.
  • La fatigue visuelle liée aux écrans qui entraîne des migraines, vertiges, assèchement et picotement des yeux, etc. Cette fatigue est la cause première de la diminution des capacités oculaires.
  • Le stress lié aux contraintes et exigences des métiers sur écran : délais, responsabilité, pression des collègues et supérieurs, etc.

Les études montrent d’autres conséquences de la sédentarité pour la santé comme les maladies cardio-vasculaires, l’apparition de certains cancers, les risques psychosociaux, l’obésité, etc.

Position ergonomique :
  • Distance œil - écran : longueur du bras 45 à 70 cm ;
  • Face à l’ordinateur, haut de l’écran à hauteur des yeux ;
  • Épaules relâchées et détendues ;
  • Caler le bassin et le dos contre le dossier ;
  • Dos droit avec courbures naturelles ;
  • Avant-bras horizontaux, angle du coude légèrement supérieur à 90° ;
  • Distance clavier - bord du bureau : 10 à 15 cm ;
  • Maintenir la souris au plus proche du clavier ;
  • Genoux à 90° ou légèrement supérieur ;
  • Les pieds reposent sur le sol (utilisation éventuelle d’un repose-pied).

 

Principes élémentaires lors du travail sédentaire sur écran :

  • Faire des pauses régulières de 5 à 15 minutes, toutes les heures ou toutes les 2 heures selon l’intensité des tâches. Profitez-en pour bouger, faire de l’exercice et quitter le poste de travail de manière à « rompre » la posture statique prolongée.
  • Varier les postures de travail. Chacune des positions assises ou debout comporte son lot de problématiques et il est vivement déconseillé de remplacer l’une pour l’autre exclusivement. C’est l’alternance des postures de travail qui doit être privilégiée pour prévenir les risques liés aux postures sédentaires prolongées. Il n’existe aucune posture idéale, le mieux est de changer de posture régulièrement !
  • Adapter le poste et l’environnement de travail en réalisant des ajustements ergonomiques. Concentrez-vous d’une part sur le poste de travail (espaces, distances, hauteurs, réglages) : souris, clavier, écran, bureau, chaise et accoudoirs. Pensez également à adapter l’environnement de travail pour éviter les gènes : éclairage de la pièce, reflets, exposition, bruit, nuisances visuelles, etc.
  • Pratiquer des exercices pour lutter contre les contraintes liées au travail sédentaire sur écran. Durant vos pauses ou pendant le travail, pensez à intégrer des exercices simples et non invasifs dans votre routine : étirements, mobilisation, clignement, gym des yeux, auto-massage, etc.

Pourquoi choisir ATOME QVT ?

Des Actions de Formation En Situation de Travail (AFEST)
Une phase d’immersion et d’analyse en amont
Un interlocuteur unique qui vous accompagne tout au long de l’action (conception – immersion – formation – suivi)

Démarche holistique

Nous abordons la santé au travail sous plusieurs dimensions. L’objectif : toucher chaque salarié avec des solutions multithématiques ouvrant sur les piliers du bien-être.

Communication et satisfaction

Nous concevons des supports de communication dédiés pour optimiser l’engagement et la participation de vos équipes. Nous mesurons ensuite la satisfaction des participants pour vous aider à piloter votre démarche de prévention.